Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami na udach

Początkujący
Spięcia brzucha z rękami na udach
Spięcia brzucha z rękami na udach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce przed siebie, proste
- wykonaj krótkie spięcie brzucha, unosząc barki
Spięcia brzucha z rękami na udach

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole