Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Spięcia brzucha z rękami nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź nisko na miękkiej części bosu tak, by wspierała dolną partię kręgosłupa
- odchyl sięw tył i wyciągnij ręce przed siebie
- wstając, wyrzucaj ręce nad głowę
Spięcia brzucha z rękami nad głową

Kolejne ćwiczenia

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Tancerka

Tancerka

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole