Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Spięcia brzucha z rękami nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź nisko na miękkiej części bosu tak, by wspierała dolną partię kręgosłupa
- odchyl sięw tył i wyciągnij ręce przed siebie
- wstając, wyrzucaj ręce nad głowę
Spięcia brzucha z rękami nad głową

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole