Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- odchyl się w tył, załóż ręce na klatce, unieś barki do połowy
- w tej pozycji wykonuj krótki puls barkami w górę i w dół, cał czas utrzymując napięcie brzucha
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole