Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Bosu Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- odchyl się w tył, załóż ręce na klatce, unieś barki do połowy
- w tej pozycji wykonuj krótki puls barkami w górę i w dół, cał czas utrzymując napięcie brzucha
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Dzień dobry

Dzień dobry

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Baby cobra

Baby cobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole