Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przy piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by wygodnie na niej leżeć, opuść głowę w tył i załóż ręce na klatce
- napinając brzuch, unoś i opuszczaj barki, uważaj, by nie napinać szyi
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Tancerka

Tancerka

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Przysiad

Przysiad

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole