Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przy piłce
- przesuń się na piłkę w taki sposób, by wygodnie na niej leżeć, opuść głowę w tył i załóż ręce na klatce
- napinając brzuch, unoś i opuszczaj barki, uważaj, by nie napinać szyi
Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole