Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Step Zaawansowany
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- wyciągnij ręce za głowę
- napinając brzuch, wyciągnij ręce i usiadź
- jednocześnie unieś i wyprostuj nogi
- wróć, zaokrąglając plecy i wyciągając ręce z powrotem za głowę
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole