Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Step Zaawansowany
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- wyciągnij ręce za głowę
- napinając brzuch, wyciągnij ręce i usiadź
- jednocześnie unieś i wyprostuj nogi
- wróć, zaokrąglając plecy i wyciągając ręce z powrotem za głowę
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole