Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Step Średniozaawansowany
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- wyciągnij ręce za głowę
- napinając brzuch, wyciągnij ręce i usiadź
- wróć, zaokrąglając plecy i wyciągając ręce z powrotem za głowę
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Kolejne ćwiczenia

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole