Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Step Średniozaawansowany
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- wyciągnij ręce za głowę
- napinając brzuch, wyciągnij ręce i usiadź
- wróć, zaokrąglając plecy i wyciągając ręce z powrotem za głowę
Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Połowa łuku

Połowa łuku

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole