Ćwiczenia

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Średniozaawansowany

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na plecach
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch, unoś barki w górę
- wolno opuszczaj barki, zaokrąglając plecy

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Piramida

Piramida

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc