Ćwiczenia

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, odchyl się lekko i unieś ugięte nogi
- jednocześnie wyprostuj nogi i odchyl całe ciało jak najdalej w tył
- napinając brzuch, wróć do pozycji początkowej

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Pług

Pług

Przysiad

Przysiad

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Kobra

Kobra

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego