Ćwiczenia

Stojący wielbłąd

Średniozaawansowany

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- oprzyj dłonie na lędźwiach
- asekurując plecy, odchyl się najdalej jak możesz, otwierając klatkę

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Kolejne ćwiczenia

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę