Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Swing jedną ręką w klęku

Kettlebell Początkujący
Swing jedną ręką w klęku
Swing jedną ręką w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA:

-uklęknij na jednym kolanie
- złap kettlebell i opuść wzdłuż ciała
- napnij brzuch i pośladki, a także ściągnij łopatki, by usztywnić tułów
- wykonuj swing kettlebell w tył i przód jedną ręką tak, by barki pozostały nieruchome
Swing jedną ręką w klęku

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole