WYKOANANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell i opuść wzdłuż ciała
- napnij brzuch i pośladki, a także ściągnij łopatki, by usztywnić tułów
- wykonuj swing kettlebell w tył i przód jedną ręką tak, by barki pozostały nieruchome
- gdy kettlebell znajduje się z tyłu, wykonuj zakrok i uginaj nisko kolana
- wracaj do pozycji startowej za każdym razem, gdy kettlebell wraca do przodu
- ustaw stopy na szerokość bioder
- złap kettlebell i opuść wzdłuż ciała
- napnij brzuch i pośladki, a także ściągnij łopatki, by usztywnić tułów
- wykonuj swing kettlebell w tył i przód jedną ręką tak, by barki pozostały nieruchome
- gdy kettlebell znajduje się z tyłu, wykonuj zakrok i uginaj nisko kolana
- wracaj do pozycji startowej za każdym razem, gdy kettlebell wraca do przodu
