Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Syrenka

Zaawansowany
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- zacznij od pozycji łabędzia, by przygotować się do rozciągania
- podnieś się, wyprostuj i unieś nogę z tyłu
- złap dłonią po wewnętrznej stronie stopy
- spróbuj przyciągnąć nogę tak mocno, by włożyć stopę pod łokieć
- przekładając drugą rękę nad głową, złap się za ręce 
- wytrzymaj w tej pozycji, dociskając biodro do podłogi
Syrenka Syrenka

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Kołyska

Kołyska

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole