Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Syrenka

Zaawansowany
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- zacznij od pozycji łabędzia, by przygotować się do rozciągania
- podnieś się, wyprostuj i unieś nogę z tyłu
- złap dłonią po wewnętrznej stronie stopy
- spróbuj przyciągnąć nogę tak mocno, by włożyć stopę pod łokieć
- przekładając drugą rękę nad głową, złap się za ręce 
- wytrzymaj w tej pozycji, dociskając biodro do podłogi
Syrenka Syrenka

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze (opcja 2)

Połowa łuku

Połowa łuku

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole