WYKONANIE ĆWICZENIA
- zacznij od pozycji łabędzia, by przygotować się do rozciągania
- podnieś się, wyprostuj i unieś nogę z tyłu
- złap dłonią po wewnętrznej stronie stopy
- spróbuj przyciągnąć nogę tak mocno, by włożyć stopę pod łokieć
- przekładając drugą rękę nad głową, złap się za ręce
- wytrzymaj w tej pozycji, dociskając biodro do podłogi
- zacznij od pozycji łabędzia, by przygotować się do rozciągania
- podnieś się, wyprostuj i unieś nogę z tyłu
- złap dłonią po wewnętrznej stronie stopy
- spróbuj przyciągnąć nogę tak mocno, by włożyć stopę pod łokieć
- przekładając drugą rękę nad głową, złap się za ręce
- wytrzymaj w tej pozycji, dociskając biodro do podłogi
