Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Syrenka

Zaawansowany
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
Syrenka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- zacznij od pozycji łabędzia, by przygotować się do rozciągania
- podnieś się, wyprostuj i unieś nogę z tyłu
- złap dłonią po wewnętrznej stronie stopy
- spróbuj przyciągnąć nogę tak mocno, by włożyć stopę pod łokieć
- przekładając drugą rękę nad głową, złap się za ręce 
- wytrzymaj w tej pozycji, dociskając biodro do podłogi
Syrenka Syrenka

Kolejne ćwiczenia

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Skłon

Skłon

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Drabina

Drabina

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole