WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na jednej nodze, drugą piętę przyciagając do pośladka
- złap stopę od wewnętrznej strony
- wyciągając wolną rękę w przód dla równowagi, pochyl się jak najniżej
- jednocześnie odepchnij piętę od pośladka, wyciągając nogę daleko w tył
- postaraj się przesunąć stopę tak, by znalazła się w zagłębieniu łokcia
- kiedy się uda, spróbuj złapać się rękami nad głową
- cały czas kieruj biodro w dół
- stań na jednej nodze, drugą piętę przyciagając do pośladka
- złap stopę od wewnętrznej strony
- wyciągając wolną rękę w przód dla równowagi, pochyl się jak najniżej
- jednocześnie odepchnij piętę od pośladka, wyciągając nogę daleko w tył
- postaraj się przesunąć stopę tak, by znalazła się w zagłębieniu łokcia
- kiedy się uda, spróbuj złapać się rękami nad głową
- cały czas kieruj biodro w dół
