Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroka pompka na kolanach

Bosu Średniozaawansowany
Szeroka pompka na kolanach
Szeroka pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- odsuń kolana od bioder, opuść miednicę
- ugnij ręce, przenieś klatkę w dół i do przodu, łokcie szeroko
Szeroka pompka na kolanach Szeroka pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole