Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroka pompka na kolanach

Bosu Średniozaawansowany
Szeroka pompka na kolanach
Szeroka pompka na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- odsuń kolana od bioder, opuść miednicę
- ugnij ręce, przenieś klatkę w dół i do przodu, łokcie szeroko
Szeroka pompka na kolanach Szeroka pompka na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Pompka

Pompka

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole