Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Średniozaawansowany
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- opuść kolana, przenieś biodra w przód, dłonie szeroko
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odepchnij się mocno rękami, klaśnij nad podłogą
- ląduj na lekko ugiętych rękach
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole