Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Średniozaawansowany
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w pozycji plank
- opuść kolana, przenieś biodra w przód, dłonie szeroko
- powoli opuść całe ciało, zatrzymaj biodra nisko nad podłogą
- odepchnij się mocno rękami, klaśnij nad podłogą
- ląduj na lekko ugiętych rękach
Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole