Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroka pompka

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Szeroka pompka
Szeroka pompka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- rozstaw dłonie szeroko, łokcie szeroko, wykonaj pompkę
Szeroka pompka Szeroka pompka

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Pompka T

Pompka T

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole