WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw drugą nogę
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw drugą nogę
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
