Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad do boku

Step Początkujący
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw drugą nogę
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Szeroki przysiad do boku Szeroki przysiad do boku

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Pompka

Pompka

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Tancerka

Tancerka

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole