Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad do boku

Step Początkujący
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
Szeroki przysiad do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw drugą nogę
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Szeroki przysiad do boku Szeroki przysiad do boku

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Mostek

Mostek

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole