Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z gumą

Guma Średniozaawansowany
Szeroki przysiad z gumą
Szeroki przysiad z gumą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- unieś gumę nad głowę w lekkim napięciu i zostaw ją w tym ustawieniu do końca ćwiczenia
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
Szeroki przysiad z gumą Szeroki przysiad z gumą

Kolejne ćwiczenia

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole