Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z gumą

Guma Średniozaawansowany
Szeroki przysiad z gumą
Szeroki przysiad z gumą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap gumę, złożoną na pół i lekko ją napnij
- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana do zewnątrz, guma w opuszczonych rękach
- unieś gumę nad głowę w lekkim napięciu i zostaw ją w tym ustawieniu do końca ćwiczenia
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
Szeroki przysiad z gumą Szeroki przysiad z gumą

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Pompka

Pompka

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Rotacja barków

Rotacja barków

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole