Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Step Początkujący
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę na step, powtórz
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole