Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Step Początkujący
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę na step, powtórz
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole