Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Step Początkujący
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- jedną nogę odstaw na podłogę, daleko od stepu, cała stopa na podłodze
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- noga na stepie powinna być ugięta co najmniej do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę na step, powtórz
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Rotacja barków

Rotacja barków

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Wykrok z kettlebells

Wykrok z kettlebells

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole