Ćwiczenia

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy szerzej niż biodra, skieruj palce do zewnątrz
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- utrzymuj talerz na wysokości klatki

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Baby cobra

Baby cobra

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy