Ćwiczenia

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy szerzej niż biodra, skieruj palce do zewnątrz
- ugnij nogi i cofnij biodra, schodząc do przysiadu
- utrzymuj talerz na wysokości klatki

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Padnij powstań

Padnij powstań

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi