Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę przed sobą, w wyciągniętych rękach, ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu
- równocześnie unieś piłkę nad głowę w prostych rękach
- wstając, opuść piłkę przed siebie
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Hollow

Hollow

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wykrok

Wykrok

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole