Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap piłkę przed sobą, w wyciągniętych rękach, ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu
- równocześnie unieś piłkę nad głowę w prostych rękach
- wstając, opuść piłkę przed siebie
Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole