WYKONANIE ĆWICZENIA
- złap piłkę przed sobą, w wyciągniętych rękach, ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu
- równocześnie unieś piłkę nad głowę w prostych rękach
- wstając, opuść piłkę przed siebie
- złap piłkę przed sobą, w wyciągniętych rękach, ustaw stopy do zewnątrz, szerzej niż biodra
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu
- równocześnie unieś piłkę nad głowę w prostych rękach
- wstając, opuść piłkę przed siebie
