Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad

Step Średniozaawansowany
Szeroki przysiad
Szeroki przysiad
Szeroki przysiad
Szeroki przysiad
Szeroki przysiad
Szeroki przysiad
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wejdź jedną, potem drugą nogą na step
- pozostań w przysiadzie
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
Szeroki przysiad Szeroki przysiad

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole