WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wejdź jedną, potem drugą nogą na step
- pozostań w przysiadzie
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
- stań szeroko, po dwóch stronach stepu
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- wejdź jedną, potem drugą nogą na step
- pozostań w przysiadzie
- zejdź ze stepu jedną nogą, potem drugą, utrzymując biodra w dole
- wyprostuj nogi, powtórz
