Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Med Ball Zaawansowany
Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball
Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy szerzej niż biodra, med ball przed klatką
- cofnij biodra, uginając kolana
- wracając do pozycji startowej, wyciśnij med ball nad głowę
- powoli opuść med ball
Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Swing

Swing

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole