Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Sztanga Średniozaawansowany
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana i palce stóp skieruj do zewnątrz
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkę w górę, cofnij biodra i zejdź do przysiadu
- odepchnij się całymi stopami, by wstać
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Kolejne ćwiczenia

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole