Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Sztanga Średniozaawansowany
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy szerzej niż biodra, kolana i palce stóp skieruj do zewnątrz
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkę w górę, cofnij biodra i zejdź do przysiadu
- odepchnij się całymi stopami, by wstać
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Kolejne ćwiczenia

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wąska pompka

Wąska pompka

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole