Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Sztanga Zaawansowany
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań szerzej niż biodra, sztangę złap szerokim chwytem, napnij brzuch
- ugnij nogi i zarzuć sztangę, opierając ją na obojczykach
- wyrzuć sztangę nad głowę i zatrzymaj
- cofnij biodra i ugnij kolana, przechodząc do przysiadu
- sztanga pozostaje nad głową przez wszystkie powtórzenia
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole