Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Sztanga Zaawansowany
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań szerzej niż biodra, sztangę złap szerokim chwytem, napnij brzuch
- ugnij nogi i zarzuć sztangę, opierając ją na obojczykach
- wyrzuć sztangę nad głowę i zatrzymaj
- cofnij biodra i ugnij kolana, przechodząc do przysiadu
- sztanga pozostaje nad głową przez wszystkie powtórzenia
Szeroki przysiad ze sztangą nad głową Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole