WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań szerzej niż biodra, sztangę złap szerokim chwytem, napnij brzuch
- ugnij nogi i zarzuć sztangę, opierając ją na obojczykach
- wyrzuć sztangę nad głowę i zatrzymaj
- cofnij biodra i ugnij kolana, przechodząc do przysiadu
- sztanga pozostaje nad głową przez wszystkie powtórzenia
- stań szerzej niż biodra, sztangę złap szerokim chwytem, napnij brzuch
- ugnij nogi i zarzuć sztangę, opierając ją na obojczykach
- wyrzuć sztangę nad głowę i zatrzymaj
- cofnij biodra i ugnij kolana, przechodząc do przysiadu
- sztanga pozostaje nad głową przez wszystkie powtórzenia
