WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy szerzej niż biodra i zwróć je do zewnątrz
- napnij brzuch i pośladki
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- zatrzymaj się w dole, unieś ręce
- ściągaj łokcie szeroko, dłonie do wysokości barków
- po wykonaniu całej serii opuść ręce, wyprostuj nogi
- ustaw stopy szerzej niż biodra i zwróć je do zewnątrz
- napnij brzuch i pośladki
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- zatrzymaj się w dole, unieś ręce
- ściągaj łokcie szeroko, dłonie do wysokości barków
- po wykonaniu całej serii opuść ręce, wyprostuj nogi
