Ćwiczenia

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Średniozaawansowany

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, połóż ręce z hantlami wzdłuż ciała, kierując je lekko do zewnątrz
- uginaj ręce, dłonie lekko do zewnątrz

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc