Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Guma Początkujący
Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami
Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, załóż gumę na nogi w połowie jej długości, wyprostuj i połącz nogi
- złap uchwyty dłońmi i wyprostuj plecy
- przyciągaj gumę szerokim chwytem, łokcie wysuwają się w tył i mocno ściągaj łopatki
Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroki przysiad

Szeroki przysiad

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole