Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- uginając ręce szeroko, podciągaj hantle do wysokości dolnych żeber
- pozostań w opadzie tułowia do końca ćwiczenia
Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole