Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Szerokie wiosłowanie w klęku
Szerokie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie szeroko przyciągnij hantel do siebie
Szerokie wiosłowanie w klęku Szerokie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole