Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Szerokie wiosłowanie w klęku
Szerokie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie szeroko przyciągnij hantel do siebie
Szerokie wiosłowanie w klęku Szerokie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Baletowe plie

Baletowe plie

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole