Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Szerokie wiosłowanie w klęku
Szerokie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie szeroko przyciągnij hantel do siebie
Szerokie wiosłowanie w klęku Szerokie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole