Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Hantle Średniozaawansowany
Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej
Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę,ustaw hantle tak, by prawie się ze sobą stykały
- wyciskaj hantle wysoko, zbliżając je do siebie w górze
- za każdym razem, gdy otwierasz ręce, odkręcaj hantle, a wyciskając je - ustawiaj z powrotem równolegle do siebie
Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Drabina

Drabina

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole