Ćwiczenia

Szeroko-wąsko w podporze

Średniozaawansowany

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- oprzyj sięrękami, unieś kolana i ustaw całe ciało w jednej linii
- odstaw nogi szeroko, a następnie wróć

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Tancerka

Tancerka

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem