Ćwiczenia

Szeroko-wąsko w podporze

Średniozaawansowany

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- oprzyj sięrękami, unieś kolana i ustaw całe ciało w jednej linii
- odstaw nogi szeroko, a następnie wróć

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Dookoła świata

Dookoła świata

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej