Ćwiczenia

Szeroko-wąsko w podporze

Średniozaawansowany

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- oprzyj sięrękami, unieś kolana i ustaw całe ciało w jednej linii
- odstaw nogi szeroko, a następnie wróć

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Kolejne ćwiczenia

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Snatch

Snatch

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi