WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- pochyl się nisko, dotknij dłońmi podłogi
- rozluźnij całe ciało, przenieś ciężar na jedną nogę i prostuj drugą w górę
- próbuj wyciągać palce, kierując je na sufit, wykorzystaj maksymalny zakres ruchu
- jednocześnie wytrzymaj w dole, rozluźniając górne partie ciała
- powoli opuść nogę
- ustaw stopy na szerokość bioder
- pochyl się nisko, dotknij dłońmi podłogi
- rozluźnij całe ciało, przenieś ciężar na jedną nogę i prostuj drugą w górę
- próbuj wyciągać palce, kierując je na sufit, wykorzystaj maksymalny zakres ruchu
- jednocześnie wytrzymaj w dole, rozluźniając górne partie ciała
- powoli opuść nogę
