Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Tancerka

Średniozaawansowany
Tancerka
Tancerka
Tancerka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- złap stopę z tyłu dwiema rękami
- otwierając klatkę i całe ciało, odciągnij piętę od pośladka
- przytrzymaj stopę tylko jedną ręką, drugą wyciągnij w przód, by utrzymać równowagę
- możesz się przy tym pochylić i lekko ugiąć nogę, na której stoisz
- pamiętaj, by kierować biodra w dół przez całe ćwiczenie
Tancerka Tancerka

Kolejne ćwiczenia

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole