WYKONANIE ĆWICZENIA
- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- złap stopę z tyłu dwiema rękami
- otwierając klatkę i całe ciało, odciągnij piętę od pośladka
- przytrzymaj stopę tylko jedną ręką, drugą wyciągnij w przód, by utrzymać równowagę
- możesz się przy tym pochylić i lekko ugiąć nogę, na której stoisz
- pamiętaj, by kierować biodra w dół przez całe ćwiczenie
- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- złap stopę z tyłu dwiema rękami
- otwierając klatkę i całe ciało, odciągnij piętę od pośladka
- przytrzymaj stopę tylko jedną ręką, drugą wyciągnij w przód, by utrzymać równowagę
- możesz się przy tym pochylić i lekko ugiąć nogę, na której stoisz
- pamiętaj, by kierować biodra w dół przez całe ćwiczenie
