Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Tancerka

Średniozaawansowany
Tancerka
Tancerka
Tancerka
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przyciągnij jedną piętę do pośladka
- złap stopę z tyłu dwiema rękami
- otwierając klatkę i całe ciało, odciągnij piętę od pośladka
- przytrzymaj stopę tylko jedną ręką, drugą wyciągnij w przód, by utrzymać równowagę
- możesz się przy tym pochylić i lekko ugiąć nogę, na której stoisz
- pamiętaj, by kierować biodra w dół przez całe ćwiczenie
Tancerka Tancerka

Kolejne ćwiczenia

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Pompka

Pompka

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Skłon

Skłon

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Przysiad

Przysiad

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole