Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Brzuszki z rzucaniem piłki
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie
Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach
Rzucanie piłki z przysiadem
Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie
Padnij powstań z piątką w górze
Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki
Piątka w podporze na dłoniach
Siadanie w klęku na zmianę
Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera
Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze
Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie
Pompka na kolanach partnera
