Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Brzuszki z rzucaniem piłki
Siadanie w klęku na zmianę
Piątka w podporze na dłoniach
Przechodzenie pod nogami
Wykrok trzymając się za ręce
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie
Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie
Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki
Skośne brzuszki z przybijaniem piątki
Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera
Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie
Taczka z przejściem z dłoni na łokieć
Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki
Przejście do podporu ze stania
