Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Wykrok trzymając się za ręce
Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach
Skośne brzuszki z przybijaniem piątki
Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie
Piątka w podporze na dłoniach
Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera
Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze
Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach
Rzucanie piłki z przysiadem
Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera
Padnij powstań z piątką w górze
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Pompka na kolanach partnera
Przejście do podporu ze stania
Przysiad z doskoczeniem do siebie
Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
