Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Bosu Zaawansowany
Uginanie i prostowanie nóg w podporze
Uginanie i prostowanie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- uklęknij przed bosu, ręce szeroko (możesz złapać za brzegi bosu)
- unieś kolana, ustaw całe ciało w jednej linii
- przysuń jedną nogę do bosu, uginając ją przybliż kolano maksymalnie do podłogi
- wróć i powtórz ma drugą stronę
Uginanie i prostowanie nóg w podporze Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Piramida

Piramida

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole