Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Guma Zaawansowany
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- ugnij obie nogi równocześnie, zbliżając kolana do podłogi
- prostując nogi, unieś jedną z nich do wysokości pośladka
- opuść i znowu ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę
Uginanie i unoszenie nóg w podporze Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Dookoła świata

Dookoła świata

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole