WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- ugnij obie nogi równocześnie, zbliżając kolana do podłogi
- prostując nogi, unieś jedną z nich do wysokości pośladka
- opuść i znowu ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę
- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- ugnij obie nogi równocześnie, zbliżając kolana do podłogi
- prostując nogi, unieś jedną z nich do wysokości pośladka
- opuść i znowu ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę
