Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Guma Zaawansowany
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
Uginanie i unoszenie nóg w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- oprzyj się na łokciach, unieś biodra i ustaw całe ciało w jednej linii
- ugnij obie nogi równocześnie, zbliżając kolana do podłogi
- prostując nogi, unieś jedną z nich do wysokości pośladka
- opuść i znowu ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę
Uginanie i unoszenie nóg w podporze Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wspinaczka

Wspinaczka

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Łabędź

Łabędź

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole