Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nóg leżąc przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Uginanie nóg leżąc przodem
Uginanie nóg leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- unieś nogi z piłką, utrzymuj uda nad podłogą
- powoli uginaj i prostuj nogi
Uginanie nóg leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Wykrok

Wykrok

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole