Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nóg leżąc przodem

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Uginanie nóg leżąc przodem
Uginanie nóg leżąc przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu i umieść piłkę między nogami, możesz oprzeć czoło na dłoniach
- unieś nogi z piłką, utrzymuj uda nad podłogą
- powoli uginaj i prostuj nogi
Uginanie nóg leżąc przodem

Kolejne ćwiczenia

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole