Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nóg na zmianę

Step Początkujący
Uginanie nóg na zmianę
Uginanie nóg na zmianę
Uginanie nóg na zmianę
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- na zmianę uginaj i prostuj nogi, nie opuszczając ich
Uginanie nóg na zmianę

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole