Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Step Początkujący
Uginanie nóg w leżeniu przodem
Uginanie nóg w leżeniu przodem

WYKONANIE ĆWICZNIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- unieś obie nogi, uginaj i prostuj, nie opuszczając

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Bumerang

Bumerang

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Pozycja igły

Pozycja igły

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole