Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nóg w podporze na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Uginanie nóg w podporze na piłce
Uginanie nóg w podporze na piłce
Uginanie nóg w podporze na piłce
Uginanie nóg w podporze na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- powoli uginając nogi, przyciągnij pośladki w stronę pięt tak, jak siadając
- wróć do pozycji plank i powtórz na drugą stronę
Uginanie nóg w podporze na piłce Uginanie nóg w podporze na piłce

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole