WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok, rozciągając gumę
- utrzymując nogę w powietrzu, uginaj ją i prostuj
- kontroluj równowagę, staraj się nie odchylać tułowia na boki
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok, rozciągając gumę
- utrzymując nogę w powietrzu, uginaj ją i prostuj
- kontroluj równowagę, staraj się nie odchylać tułowia na boki
