Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Guma Średniozaawansowany
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok, rozciągając gumę
- utrzymując nogę w powietrzu, uginaj ją i prostuj
- kontroluj równowagę, staraj się nie odchylać tułowia na boki
Uginanie nogi w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Prostowanie ręki zza głowy

Prostowanie ręki zza głowy

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole