Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Guma Średniozaawansowany
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok, rozciągając gumę
- utrzymując nogę w powietrzu, uginaj ją i prostuj
- kontroluj równowagę, staraj się nie odchylać tułowia na boki
Uginanie nogi w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole