Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Guma Średniozaawansowany
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
Uginanie nogi w pozycji stojącej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- utrzymując równowagę, unieś jedną nogę w bok, rozciągając gumę
- utrzymując nogę w powietrzu, uginaj ją i prostuj
- kontroluj równowagę, staraj się nie odchylać tułowia na boki
Uginanie nogi w pozycji stojącej

Kolejne ćwiczenia

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole