Ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Średniozaawansowany

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- hantle ustaw równolegle do siebie
- uginaj wolno, w pełnym zakresie ruchu

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Syrenka

Syrenka

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą