Ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Średniozaawansowany

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- hantle ustaw równolegle do siebie
- uginaj wolno, w pełnym zakresie ruchu

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Połowa łuku

Połowa łuku

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc