Ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Średniozaawansowany

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- hantle ustaw równolegle do siebie
- uginaj wolno, w pełnym zakresie ruchu

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc