Ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Średniozaawansowany

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- hantle ustaw równolegle do siebie
- uginaj wolno, w pełnym zakresie ruchu

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze