Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie przedramion szeroko

Guma Początkujący
Uginanie przedramion szeroko
Uginanie przedramion szeroko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- ugnij ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
- powoli opuszczaj, dłonie ustawione szerzej niż barki
Uginanie przedramion szeroko

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole