Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Guma Zaawansowany
Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok
Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok
Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok
Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- ugnij ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
- gdy ręce będą ugięte do kąta prostego, trzymając łokcie blisko ciała otwórz ręce w bok
- wyprostuj ręce po skosie w górę
- ugnij ręce, przywuwając łokcie z powrotem do siebie
- powoli opuszczaj, dłonie ustawione na szerokość barków
Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Kolejne ćwiczenia

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole