WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- ugnij ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
- gdy ręce będą ugięte do kąta prostego, trzymając łokcie blisko ciała otwórz ręce w bok
- wyprostuj ręce po skosie w górę
- ugnij ręce, przywuwając łokcie z powrotem do siebie
- powoli opuszczaj, dłonie ustawione na szerokość barków
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- ugnij ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
- gdy ręce będą ugięte do kąta prostego, trzymając łokcie blisko ciała otwórz ręce w bok
- wyprostuj ręce po skosie w górę
- ugnij ręce, przywuwając łokcie z powrotem do siebie
- powoli opuszczaj, dłonie ustawione na szerokość barków
