Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą

Sztanga Początkujący
Uginanie przedramion ze sztangą
Uginanie przedramion ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę podchwytem na szerokość barków
- ściągnij łopatki, utrzymuj łokcie blisko ciała
- ugnij przedramiona, unosząc sztangę, zatrzymaj ją tuż przed klatką
Uginanie przedramion ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole