Ćwiczenia

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, sztangę złap nachwytem na szerokość barków
- uginaj i prostuj przedramiona, utrzymując łokcie blisko ciała

Uginanie przedramion na biceps

Kolejne ćwiczenia

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami