Ćwiczenia

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, sztangę złap nachwytem na szerokość barków
- uginaj i prostuj przedramiona, utrzymując łokcie blisko ciała

Uginanie przedramion na biceps

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Drabina

Drabina

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc