Ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyrzuć sztangę nad głowę
- utrzymując łokcie blisko ciała, uginaj i prostuj ręce ze sztangą
- napnij brzuch, stabilizując całe ciało

Uginanie przedramion ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok