Ćwiczenia

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyrzuć sztangę nad głowę
- utrzymując łokcie blisko ciała, uginaj i prostuj ręce ze sztangą
- napnij brzuch, stabilizując całe ciało

Uginanie przedramion ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu