Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Uginanie przedramion siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- uginaj ręce z hantlami, wolno wykonując ruch w obie strony
Kolejne ćwiczenia
Przyciąganie slidera do siebie
Most z wyprostowanymi nogami
Przysiad z przeskokiem do surfera
Przysiad na jednej nodze (opcja 1)
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Piramida
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Skłon do wyprostowanej nogi stojąc
Opuszczanie obu nóg leżąc
Zataczanie koła w klęku podpartym
Przysiad z wyskokiem przy TRX
Unoszenie barków do siadu równoważnego
Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym
Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi
Otwieranie klatki stojąc
Spięcia brzucha z nogami w górze
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Spięcia brzucha z kettlebell nad głową
