Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Uginanie przedramion z rotacją siedząc
Uginanie przedramion z rotacją siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- złap hantle podchwytem, rotując dłonie
- uginaj rece z hantlami, wolno wykonując ruch w obie strony
Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Kolejne ćwiczenia

Tancerka

Tancerka

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Bumerang

Bumerang

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Zakrok

Zakrok

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole